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詹姆斯:我在賽季前810周會一周練5天3天練力量2天練靈活度

2025-04-18 01:20:12

播報4月8每日電訊 今日,湖人前鋒詹姆斯的播客節(jié)目《球場大腦》第二季第二集播出,詹姆斯與納什談及諸多話題。

談到自己在休賽期的訓(xùn)練計劃,詹姆斯說:“當(dāng)我非常投入的時候,我一周會去訓(xùn)練5天,從周一到周五。周六是恢復(fù)日,我什么都不做。周日更多是對身體進行一些理療,讓我對再次投入一周漫長的訓(xùn)練做好心理準(zhǔn)備。在周六,我就是努力遠離這些訓(xùn)練。

“但我一周會訓(xùn)練5天,通常周一是最難熬的,你剛度過一個周末,那通常是最費勁的一天。周二會有大量的跑動訓(xùn)練,接球就投,找回腿腳上的感覺。周三就是駝峰日了,一旦你度過了周三,這周剩下的時間就好過了,因為周中總是很具有挑戰(zhàn)性。所以,大概在賽季開始前8-10周,一旦我全力投入訓(xùn)練,我就會努力一周訓(xùn)練5天。

“我通常會在一周內(nèi)練三天的力量,其余兩天我會做健身球、彈力帶相關(guān)的訓(xùn)練,就是鍛煉身體靈活度的。當(dāng)我進入聯(lián)盟時,所有人都膀大腰圓。誰能舉起最大的重量?誰是最強壯的人?最強壯的人才能打球。那就是當(dāng)時的輿論。那些體壯如牛的家伙發(fā)現(xiàn)自己跟不上你(注:指納什),因此情況才改變了,你助力了這種變化。”

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